La compañía Allergan, a través de su división Allergan Medical Aesthetics  ha lanzado una campaña educativa de alcance europeo dirigida hacia la opinión pública para advertir de la importancia de la calidad en todos los productos y procedimientos médicos involucrados en la industria de la medicina estética y cirugía plástica

El proyecto, presentado hoy en Madrid con la presencia de altos directivos de Allergan y algunos representantes de importantes Sociedades Médicas que valoran positivamente esta acción así como médicos de reconocido prestigio que han aportado su opinión sobre la importancia de la calidad. La campaña global lleva por título “La calidad es la clave” y ha sido diseñada internacionalmente para educar tanto a potenciales consumidores como ayudar a los médicos expertos del sector que han de ayudar a los pacientes a tomar decisiones a diario. La campaña ofrecerá a los consumidores interesados en la medicina estética y la cirugía plástica una variedad de herramientas y recursos, respondiendo a algunas preguntas clave para impulsar sus conversaciones con los profesionales y centrarlas en la búsqueda de la mayor información útil para tomar una decisión con total confianza.

Esta es la primera vez que la compañía prepara una campaña de concienciación para ayudar a los usuarios de servicios y productos de estética a acceder a una mejor información sobre las diferencias entre los productos sanitarios según criterios de garantía y seguridad. Los consumidores y los profesionales sanitarios afectados por el escándalo de los implantes PIP, venían demandando alguna acción que diera respuestas a todas las preguntas sobre la vía de producción y la garantía de seguridad de los productos sanitarios utilizados en cirugía plástica o en las consultas de medicina estética. Así, el objetivo principal de esta campaña es restablecer la confianza de los pacientes en un sector que ha visto erosionada su imagen.

Como apunta el Dr. Federico Mayo, Jefe del servicio de Cirugía plástica del Hospital Beata Maria Ana de Madrid, “los pacientes muestran muchas dudas sobre los laboratorios y sobre nosotros los médicos, hay un clima de desconfianza y están disminuyendo el número de actos quirúrgicos”.

Compromiso con la calidad

La compañía Allergan siempre ha defendido la seguridad y la garantía que deben aportar todos los productos y los tratamientos en este sector. Esta multinacional con 35 años de compromiso con la ciencia y la innovación siempre ha estado comprometida con la calidad en medicina estética y en cirugía plástica, realizando cada año estudios clínicos, organizando decenas de cursos de formación a médicos con clases magistrales y talleres de entrenamiento así como presentando sus resultados en los más importantes congresos científicos.

Cuando se trata de calidad, no todos los productos utilizados en procedimientos de medicina estética son iguales y el paciente debe conocer sus diferencias fundamentales en cuanto se refiere a la calidad de los  mismos porque es una información de vital importancia que le ayudará a tomar su decisión con mayor confianza.

Doug Ingram, Vicepresidente ejecutivo de Allergan en Europa, describió los objetivos y las características de este proyecto de ámbito europeo: “Creemos que debe ser la calidad y no el precio el factor diferencial fundamental a la hora de hacer una elección médica” Sobre la campaña, aclaró que “responde a la necesidad de colaborar también con los propios profesionales sanitarios para ayudarles a mantener una conversación plena de significado alrededor de la importancia de la calidad, un aspecto de gran interés para el paciente”. Los folletos informativos diseñados por Allergan recogen de forma esquemática las cinco preguntas que recomienda no dejar de hacer nunca al profesional de confianza para establecer un diálogo sobre la calidad:

1. ¿Qué marcas se utilizan y por qué?
2.  ¿El producto tiene una investigación y práctica clínica probada?
3.  ¿Confía usted en el fabricante y por qué?
4.  ¿Qué uso se hace del producto en todo el mundo?
5. ¿Cuál es la satisfacción de sus pacientes con los resultados?

Mediante la búsqueda de respuestas a estas preguntas y con la ayuda imprescindible del experto profesional al que se haya decidido acudir, los pacientes pueden sentirse más seguros de que están eligiendo los mejores procedimientos y productos de calidad.

El Dr. Juan Sopena, Jefe del Servicio de Dermatología del Hospital MD Anderson Cancer Center y Director del Instituto Madrileño de Dermatología y Estética  manifestó que ”Por orden de importancia, la seguridad y ausencia total de efectos secundarios significativos y la máxima eficacia, demostrada de forma científica mediante estudios clínicos practicados generalmente en Estados Unidos, constituyen los criterios fundamentales que exijo al seleccionar o producir un producto de uso estético” Este especialista es un defensor de la máxima seguridad, eficacia demostrada y rigor científico-médico, tanto en la elaboración del producto por parte del Laboratorio como del profesional médico que lo aplica.

¿Qué preocupa a los pacientes en estos momentos?

Allergan está trabajando con profesionales de la salud de toda Europa para conocer de primera mano la información que es demandada actualmente por sus pacientes durante las consultas. Sólo conociendo las preguntas que preocupan a los consumidores de tratamientos de medicina estética y cirugía plástica, se podrá trabajar en el desarrollo de materiales que ofrezcan la más completa información dirigida a ser difundida y explicada a los pacientes y que estos puedan hacer una elección segura estando bien informados.

Christoph Duenwald, Director de la división Allergan Medical Aesthetics en España explicó qué “los pacientes no deberían sentirse incómodos por preguntar todo tipo de dudas pues es obligación del buen profesional de medicina estética y cirugía plástica el explicar todos los detalles relativos a las diferencias entre los posibles productos que se pueden usar”

Los materiales diseñados para orientar al paciente se ofrecen en una web propia de la campaña y que se ofrece en varios idiomas, www.qualityiskey.com En esta página cualquier persona puede descargarse un cuestionario así como una breve guía con estas preguntas útiles para ayudar a un consumidor a entender más acerca de los productos y cómo se fabrican, qué tipo de inversión ha hecho la compañía sobre los productos  y qué nivel de compromiso tiene un fabricante sobre el propio control de calidad así como los procesos de investigación y desarrollo.

Varios especialistas de gran reconocimiento y prestigio en nuestro país apoyaron con su testimonio esta iniciativa de Allergan. Así, el Dr. Vicente Paloma, Especialista en Cirugía Plástica y Reparadora del Centro Médico Teknon de Barcelona aclaró que para él “la calidad es sinónimo de garantía. Cuanta más calidad más garantía ofrece el producto. Calidad en el trato profesional con el paciente, tanto mío como de mi equipo. Calidad en el tipo de anestesia, en la restauración de la clínica, en la técnica quirúrgica y por descontado en todo los tipos de implantes que coloco.”

Acerca de Allergan

Allergan es una compañía sanitaria multidisciplinar, fundada en 1950, lleva más de 60 años manteniendo su compromiso de descubrir lo mejor de la ciencia y desarrollar y ofrecer tratamientos innovadores y significativos para ayudar a las personas a alcanzar su potencial de vida. Es una compañía líder en el mercado de estética y cirugía plástica con 5.300 Millones de dólares en ventas, estando en la lista TOP Fortune 500 del 2011 en el 10º puesto dentro de las compañías farmacéuticas. Dedica el 16% de sus ingresos a I+D.  Su sede principal está en Irvine, California donde también tiene su centro global de I+D, además tiene otros centros en India, Singapur, Marlow (Reino Unido) y Texas (EEUU). Hoy en día, con casi 10.000 empleados altamente cualificados, y presencia en más de 100 países, ofrece una amplia cartera de productos farmacéuticos, biológicos y dispositivos abarcando oftalmología, neurociencias, obesidad, urología, medicina estética y dermatología. Presente en España desde 1979, tiene oficinas en Tres Cantos (Madrid) y cuenta con 170 empleados en nuestro país.

Para la inscripción en consultorios de providencia debe presentar su C.I., carné de Fonasa, y certificado de Residencia, el cual puede obtener en las oficinas de la Unión Comunal, Andrés de Fuenzalida 22 Oficina 203, de lunes a viernes de 10:30 a 13:00 hrs., fono 232 25 96. Para información acerca de las direcciones de los Centros de Salud, le invitamos a visitar la página web. Consultorios Providencia

DIRECCIONES Y TELÉFONOS CONSULTORIOS PROVIDENCIA

El servicio de Urgencia tiene como fin brindar una primera atención y tratamiento a las urgencias médicas, quirúrgicas y dentales, que afectan a los niños y adultos.

Direccion: La Escuela 1229
Fono: 730 55 84
Atención: las 24 horas del día VER MAPA

Facilite su atención portando su Credencial de Salud: Fonasa, Gratuidad, Isapre, otras.

Contamos para su atención con:
- Unidad de Resucitación.
- Pabellón de cirugía menor.
- Laboratorio de urgencia básico (de lunes a viernes de 8:00 a 16:30)
- Unidad Dental que cuenta con equipo de rayos.

Uso del Servicio de Urgencia:

Si usted tiene una enfermedad crónica como: Hipertensión Arterial o Diabetes Mellítus, realice sus controles en el Consultorio, no en el SAPU.

Usted acuda a la urgencia principalmente cuando la atención no pueda ser postergada por su gravedad. Por ejemplo:

- Fiebre
- Dolor Abdominal
- Dolor de Pecho
- Dolor de Cabeza intenso
- Dolor de origen Bucal
- Pérdida del conocimiento
- Dificultad para respirar
- Hemorragias
- Tratamiento: caídas, golpes, heridas, quemaduras, Intoxicaciones
- Accidentes

Recuerde
Que el orden de atención en el SAPU se establece según el carácter de real urgencia y no de acuerdo al orden de llegada.

Si hay demora en su atención es probable que los box de atención estén ocupados por el momento o estemos asistiendo a una persona grave.

PROGRAMA

08.00-08.30 Hrs. – PRESENTACIÓN TEAM CASA DEL DEPORTE

08.30- 08.45 Hrs – CALENTAMIENTO MASIVO A CARGO DE UN PROFESOR Y UNA PROFESORA

08.45-08.50 Hrs – INGRESO A PARQUE CERRADO PREPARACION PARTIDA

09.00 Hrs. – LARGADA CORRIDA

10:15 Hrs. – PREMIACION

Inscripciones Acá

Actualmente, más de dos millones de pacientes en tratamiento con AVK (fármaco anticoagulante) de todo el mundo, se someten a controles con un sistema CoaguChek, sistema que asegura la exacta medición de su INR en el domicilio.

El autocontrol del INR (tiempo que tarda la sangre en empezar a coagularse) dejó de ser un problema de tiempo y costo. Con el sistema CoaguChek  XS, del laboratorio Roche, se abre la posibilidad de realizar un seguimiento estricto del tratamiento anticoagulante sin necesidad de acudir periódicamente al centro médico. Ello proporciona la libertad para poder seguir con la rutina diaria de manera normal, cómoda y segura.

El autocontrol de la coagulación es una opción en crece cada día más para los pacientes que reciben tratamiento anticoagulante, debido a sus diversas ventajas.

Cómodo, portátil y fácil de usar, esta solución proporciona resultados en los que médicos, enfermeras y pacientes pueden confiar. Como sistema de tercera generación, este producto ha aportado niveles adicionales de simplicidad y exactitud en el autocontrol del INR.

 Además, para mayor información y seguridad en su utilización, CoaguChek cuenta con un completo sitio web (www.coaguchek.com/es/), donde se encuentra todo el detalle sobre el autocontrol, con experiencias reales de pacientes e informes sobre las últimas noticias de este revolucionario producto o si lo desea puede llamar al (02) 441-3200 o 441-3256.

Hasta el Centro de Salud Familiar Alberto Bachelet, de Conchalí se trasladó el subsecretario de Redes Asistenciales, Luis Castillo, junto al alcalde de la comuna, Rubén Malvoa, para evaluar el funcionamiento de un innovador plan piloto para agendar  horas de pacientes, el que que pretende revolucionar la manera en la que se otorgan, confirman, cancelan y reprograman las atenciones de salud.

El sistema consiste en integrar toda la tecnología disponible (mensajes de texto, correo electrónico y teléfono) para que los pacientes pueden tener a mano y de manera fácil, la hora de atención otorgada por su consultorio.

Al respecto, el subsecretario Castillo, indicó que ‘‘esta iniciativa busca disminuir las aglomeraciones matinales, además de mantener un horario distribuido durante la jornada laboral en forma efectiva, evitando que los adultos mayores lleguen de manera masiva muy temprano’‘.

Cómo funciona

Al momento de obtener una hora de atención, el paciente recibe una confirmación a su teléfono celular o por correo electrónico, que le indica el día y la hora en que será evaluado por el profesional y que además le sirve como comprobante.

Posteriormente, un sistema automatizado le enviará un mensaje de texto (SMS) o correo electrónico 24 horas antes de la cita, recordándole al paciente que tiene una hora médica. Además, el mensaje le da la opción de llamar a una línea telefónica gratuita 800 para que pueda confirmar o no su asistencia a esa consulta.

El piloto se está ejecutando desde el 1 de marzo pasado y hasta la fecha ha hecho un promedio de 236 contactos diarios con pacientes tanto para la comprobación de la toma de hora como para recordarles su atención.

En lo que va de la ejecución del piloto 5.907 pacientes, es decir, un 18 por ciento de la población que tiene asignado el Cesfam ha sido ingresada al sistema. De ellos, 4.789 pacientes (15 por ciento de la población) ha sido contactada por el sistema mediante sms y correo electrónico.

Respecto de la proyección, Castillo indicó que ‘‘si esto funciona como creemos -y hasta el momento ha funcionado muy bien- queremos extenderlo, ya que permite que los vecinos se sientan más cercanos a la atención de salud y que centro de salud pueda hacer uso efectivo de toda la agenda médica y sacarle el máximo provecho para la población’‘.

Dirección | Mapa | Teléfonos | Horario de Atención |

El recinto había sido traspasado al Servicio de Salud Sur oriente el año 2009 para descomprimir la demanda principalmente del Hospital Sótero del Río.

El subsecretario de Redes Asistenciales, Luis Castillo, y el comandante de Infraestructura del Ejército, Mario Puig, firmaron un convenio que extiende para los próximos 15 años el uso del ex Hospital Militar de Santiago para la red pública de salud.

El ahora Hospital Metropolitano de Santiago, fue traspasado al Servicio de Salud Sur oriente el año 2009 para descomprimir la demanda de ese servicio de salud, principalmente del Hospital Sótero del Río, que atiende la demanda de siete comunas, dentro de ellas La Florida y Puente Alto, y que tiene una población asignada que supera el millón de habitantes. Esta alianza permitió sumar 192 camas básicas y críticas.Luego del terremoto del 27 de febrero del 2010, el recinto amplió su uso porque debió absorber parte del funcionamiento del Hospital Félix Bulnes, ubicado en la comuna de Quinta Normal, el que sufrió severos daños en su infraestructura que obligaron a cerrar toda el área de pabellones y hospitalización, la cual fue trasladada al nuevo Hospital Metropolitano. Para resolver esta nueva demanda se tuvo que habilitar siete nuevos pabellones y 327 camas (básicas, críticas y agudas), tanto de adultos como pediátricas, además de las del área de maternidad y neonatología. A ello se suma la contratación y traslado de 1.300 funcionarios.

Esta inyección de recursos aumentó la productividad del recinto, la que se tradujo en 12 mil cirugías anuales y 37 mil egresos hospitalarios.

Estas cifras dieron pie a las autoridades de salud para mantener el uso de estas dependencias, mientras se construyen los nuevos hospitales de Maipú, La Florida, Metropolitano Occidente y la reposición del Sótero del Río.

Se estima que durante el 2013 va a comenzar a operar el nuevo Hospital de La Florida, y con ello la actual demanda originada desde la red Sur Oriente bajaría, concentrando el uso del Hospital Metropolitano como soporte del Hospital Félix Bulnes (que terminaría el 2015 con la construcción del futuro Hospital Metropolitano Occidente) y de los hospitales Del Salvador y Geriátrico.

Programa Nacional de Inmunizaciones: El país cuenta desde 1978 con un Programa Ampliado de Inmunizaciones. Este ha permitido la disminución de la morbilidad y mortalidad de las enfermedades inmunoprevenibles contribuyendo a la disminución de la mortalidad infantil. Entre sus logros más destacados se encuentran la erradicación de la Viruela (1950), de la Poliomelitis (1975) y eliminación del Sarampión (1992).

Según decreto vigente, son 13 las enfermedades inmunoprevenibles, objeto del Programa.

Este posee un enfoque integral y tiene como objetivo prevenir morbilidad, discapacidad y muertes secundarias a enfermedades inmunoprevenibles, a lo largo de todo el ciclo vital.

El 2010 se amplió la cobertura para la prevención de la Enfermedades por Spneumoniae a toda la población infantil.

El PNI ha demostrado ser altamente eficaz para controlar las enfermedades inmunoprevenibles incorporadas a sus objetivos.

Poblaciones objetivo:
Todos los recién nacidos y niños del pais, además de los adultos mayores, durante el 65° año de vida.

• ¿Que es el?

Es el conjunto articulado de programas y medidas de salud pública que utilizan como herramienta las vacunaciones,
Estas pueden ser universales, focalizadas en grupos especificos, regulares según edades, estacionales o esporádicas.

Qué hacemos

• Prevenir, para que la población no enferme, a través de las vacunaciones

¿Cuáles son las enfermedades que se están previniendo hoy por las vacunas?

1. Tuberculosis
2. Difteria
3. Tos convulsiva
4. Tetanos
5. Hemofilus Influenza b
6. Hepatitis B
7. Poliomelitis

8. Sarampion

9. Rubeola
10. Paperas
11. Influenza
12. Enfermedaes por neumococo
13. Rabia

El chocolate es el regalo de Dios por haber creado el brócoli. Todos los chocolates son ricos pero solo algunos ayudan a bajar de peso. Mi choco-adicción te será útil para aprender a escoger.El cacao es el principal ingrediente del chocolate. Aunque la parte buena del cacao no tiene azúcar ni grasa, lo mejor es la felicidad que produce.

• Cuándo comer chocolate para adelgazar

El tratamiento Ni Una Dieta Más nació dela Dieta Circadianacreada porla Dra. DanielaJakubowicz. Hace 20 años, fue la primera en descubrir la importancia de comer chocolate en el desayuno. Sus pacientes con ansiedad lograron controlar el apetito, empezaron a bajar de peso rápidamente y mi madre se hizo famosa.

Al amanecer,la Serotoninaestá elevada y por eso no nos apetece un plato de pasta ni un helado. Pero a medida que el día avanza,la Serotoninadisminuye y a las 4:26 PM presenta un descenso brusco. En ese momento ocurren los ataques de ansiedad por dulces.

Comer chocolate oscuro después de las proteínas del desayuno es crucial para no sentir ansiedad en la tarde.

• Cuál chocolate escoger para bajar de peso

La manteca del cacao es utilizada para fabricar chocolate blanco. Aunque dulce y sabrosa no tiene los beneficios y engorda. La parte buena del cacao es amargo y debe ser el ingrediente principal para que un chocolate ayude a adelgazar.

Una barra de chocolate oscuro necesita 80 granos de cacao y por eso es más costosa que el chocolate blanco que no lleva cacao, sino solo manteca y azúcar. El chocolate de leche solo tiene un poquito de cacao (20%) y el resto es azúcar y grasa de la leche.

Aunque existen chocolates con 99% cacao son incomibles, su sabor amargo necesita ser atenuado con un poco de azúcar, vainilla y lecitina. En este momento estoy disfrutando mi chocolate de 85% cacao pero 70% es más fácil de conseguir y suficientemente bueno.

• Recomendaciones médicas

1. Come chocolate en el desayuno (aunque no te provoque)
2. Puedes comer chocolate con 70% cacao a cualquier hora, inclusive si tiene azúcar.
3. En caso de sufrir de insomnio es mejor evitarlo (no dormir engorda)
4. El chocolate de leche y el chocolate blanco son comida chatarra y un irrespeto a la generosidad de la naturaleza.

• Como funciona el cacao un tu Cerebro

Cuando los efectos placenteros del cannabis (marijuana) son bloqueados, el placer de comer chocolate también desaparece porque estimulan el mismo lugar del cerebro. Aunque los antidepresivos subenla Serotoninael chocolate lo logra más intensamente a través del triptófano.

El chocolate es perfecto para una primera cita, inclusive su Feniletilamina es llamada la anfetamina del chocolate o droga del amor. Además tiene efecto estimulante, similar a la cafeína, por su contenido de Teobromina.

La Metformina es mejor para adelgazar que para la Diabetes. La confianza en los medicamentos ha reemplazado a la alimentación como tratamiento principal y por eso la Diabetes es considerada incurable por algunos. Por: Dr Salomon Jakubowicz

Muchos años antes de la diabetes, aparecen estos síntomas y con realizar algunos cambios es suficiente para prevenirla. Por eso he preparado este Test de Síntomas de la Diabetes.

Aunque la causa de la diabetes es comer mal, muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomar Metformina (Glucofage) como coadyuvante para adelgazar y prevenir la diabetes. Frecuentemente es la resistencia a la insulina la culpable de que algunas personas engorden por comer muchos carbohidratos.

Como prevenir la Diabetes

Los mejores médicos logran curar la diabetes al concentrarse en su causa: la mala alimentación.

Sentir fuertes ataques de ansiedad por dulces es un síntoma frecuente en los diabéticos y solo pueden ser controlador por los alimentos con mayor poder de saciedad: las proteínas. Las complicaciones en el corazón y los riñones de los diabéticos ocurren cuando estos ataques de ansiedad están fuera de control.

Antes la diabetes significaba tener alimentos prohibidos, hacer sacrificios y pasar hambre. Recientemente todo ha cambiado con la elaboración de chocolates, helados, tortas, chicles y galletas con Isomalt, Stevia y Sucralosa para sustituir el azúcar y proteínas para reemplazar la grasa.

La clave para adelgazar es controlar los ataques de ansiedad por dulces, en vez de confiar en la fuerza de voluntad de un diabético.

Insulina y azúcar ¿Cuál es la diferencia?

Las puertas por donde entra el azúcar se abren con la ayuda de la insulina. Cuando no se abren tan fácilmente es necesario más insulina para compensar esta resistencia. La insulina alta logra compensar la resistencia y permite la entrada normal del azúcar por muchos años. Hasta que el páncreas es vencido por la cantidad de alimentos con azúcar.

Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas y glucosamina pueden causar diabetes y llevar a aumentar de peso. No es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina.

¿Cuáles son los síntomas de Diabetes?

Síntomas de Diabetes tipo 1

En la Diabetes tipo 1 el páncreas deja de fabricar Insulina. Los síntomas aparecen en niños: mucha sed y ganas de orinar excesivamente.

Síntomas de Diabetes tipo 2

Generalmente seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más es suficiente para curarla. Los síntomas para sospechar de Diabetes tipo 2 son los mismos síntomas de Resistencia a la Insulina.

Síntomas de Diabetes tipo 2 en Mujeres

• aumento de la grasa del abdomen
• cansancio y fibromialgia
• caída de cabello de raíz grasosa
• hirsutismo (vellos) y acné
• verrugas en el cuello y las axilas
• infertilidad y abortos en el primer trimestre
• ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes

Síntomas de Diabetes tipo 2 en Hombres

• aumento de la grasa del abdomen
• ronquidos al dormir (apnea del sueño)
• ácido úrico, colesterol y triglicéridos altos
• hígado graso

Síntomas de Diabetes gestacional

Es la aparición durante el embarazo de la Diabetes tipo 2. Su tratamiento debe ser con Metformina (Glucofage) junto con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más durante todo el embarazo. El tratamiento con Insulina debe evitarse.

Síntomas de Diabetes tipo 1 y 2 (a la vez)

Si es posible tener Diabetes tipo 1 y Diabetes tipo 2 a la vez. En estos pacientes las dosis de insulina pueden disminuir al utilizar medicamentos que mejoren su acción como Metformina. Al utilizar menos insulina es más fácil bajar de peso y controlar los síntomas de ambas Diabetes. Este tratamiento debe ser estrictamente vigilado por un endocrinólogo experto.

Síntomas de Diabetes tipo 3

Ocurre cuando la resistencia a la insulina se concentra en el cerebro. Es la enfermedad de Alzheimer.

¿Cómo se diagnostica Diabetes?

El Diagnóstico de Diabetes tipo 2 se hace midiendo el azúcar en la sangre. Se considera Diabetes tipo 2:

• en ayuna: Azúcar (Glucosa) mayor a 126 mg/dL
• después de comer: Azúcar (Glucosa) mayor a 200 mg/dL

¿Cómo es el tratamiento para la Diabetes?

Es indispensable para controlar la glicemia dormir correctamente y hacer ejercicios intensamente mínimo por 5 minutos. Nunca debes dejar de desayunar y comer 5 veces al día para mejorar tu metabolismo.